骨骼的「鋼筋水泥」守護者
Calcium 鈣 是人體中含量最豐富的礦物質，約 99% 儲存在骨骼與牙齒中，扮演著支撐與保護的重要角色。它不僅是骨骼健康的基石，還參與肌肉收縮、神經傳導、血液凝固以及多種酵素的活化。若缺乏Calcium，長期可能導致骨質疏鬆、肌肉痙攣或心律不整，因此被譽為骨骼的「鋼筋水泥」。
主要功效
- 促進骨骼與牙齒的形成與維持
- 參與肌肉收縮與放鬆功能
- 支持神經信號傳遞與大腦功能
- 幫助血液凝固與傷口癒合
- 維持心臟規律跳動
適用族群
- 成長期兒童與青少年
- 更年期與老年族群，特別是骨質疏鬆高風險者
- 孕婦與哺乳期女性
- 乳製品攝取不足或Calcium攝取量低者
- 長期素食或有乳糖不耐症的人士
注意事項
- 高劑量Calcium補充（＞2000mg/天）可能增加腎結石風險
- 與鐵、鋅等礦物質同時攝取可能影響吸收
- 腎功能不佳者應避免過量補充
- 建議搭配維生素D或鎂以提升吸收率
相關研究
- Calcium and vitamin D supplementation and bone density in older adults
- Calcium intake and bone mineral density in men and women
- Calcium supplementation and cardiovascular risk
由ChatGPT撰文介紹國內外保健原料，僅供參考，不涉及任何商品。
